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アイアンが芯に当たらずに悩んでいる人は、スイング時に体がブレてしまっているケースがあります。

体のブレは前傾姿勢や体重移動など、ゴルフの基本姿勢と大いに関係しています。 また芯で打てなければ、ボールが飛ばないうえにトップやダフリも出やすくなるなど、上達できません。

そこで、アイアンの芯にボールが当たらないプレーヤーへ向けて、上達法と具体的な練習動画を紹介します。いつでもスイートスポットに当たるアイアン上手を目指しましょう。

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アイアンの打ち方をおさらい

アイアンの芯に当たらない理由は、アイアンの基本的な打ち方が間違っているのかもしれません。まずはアイアンの打ち方を復習しておきましょう。

アイアンはダウンブローで打つ

アイアンはミート率が大切なクラブだからこそ、ダウンブローで打ちます。

ダウンブローはボールが最下点に向かう途中でボールを捉えるスイングです。「点」ではなく「面」で捉える感覚のため、狙う範囲が広くなります。つまり、 ダウンブローのスイングはミート率が上がりやすく、芯で当てやすい ダウンブローのスイングはミート率が上がりやすく、芯で当てやすいということです。

プレーヤーの中にはスイング軌道の最下点で打とうとする人もいますが、最下点は1点だけしかないので難易度が高く、技術が伴っていなければ打てません。

そもそも、アイアンショットの基本は地面から直接打つので難しいのです。「点」で打とうとすると「すくい打ち」になりやすく、ミスショットが多発する原因になります。

しかしアイアンで無理に高く上げようと打たなくても、ボールが上がりやすいように設計されているクラブなので、ダウンブローでフェース面にきちんと当たれば飛んでいくことを念頭に置いておきましょう。

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アイアンの芯に当たらない理由は？

アイアンが十分に飛ばない理由は、芯に当たらないからです。では、なぜ芯に当たらないのでしょうか。

スイング時に体がブレてアイアンの芯に当たらない

ボールをアイアンの芯に当てるためには、体のブレを抑えなければなりません。ブレが生じる原因は前傾姿勢と体重移動が関係しています。

前傾姿勢が崩れて体が上下に動いている

アイアンの芯にボールを当てるためには、体とボールの距離を一定に保つ必要があります。

そのためには、ブレのない前傾姿勢が大切です。前傾姿勢が崩れてしまうと、体が沈んで地面を打ってしまったり、体が起き上がってトップしてしまったりします。

体が上下に動く原因は主に以下の3点です。自分のスイングをチェックしてみましょう。

体重移動が正しくないため体が左右に動く

体が左右に動いてしまうケースも、ボールがアイアンの芯に当たらない原因です。

体が左右に動いてしまう「スウェー」は、体の軸がブレてしまっている状態ですので、アイアンの芯に当てるのが難しくなってしまいます。

よくありがちなパターンは、バックスイング時に右足の外側に体重をかけすぎてしまい、上半身もつられて右側に傾くスイングです。

そもそも、体重がかかる足のほうに背骨や骨盤も引っ張られるので、体重移動を正しくできないと上半身が左右にブレてしまいます。

体が右にずれてしまうと軸が右側になるので、スイング軌道の最下点も右にズレます。つまり、ボールの手前が最下点になるのでダフリやトップが出やすくなってしまいます。

アイアンの芯に当てるコツは？

アイアンの芯にボールを当てるために、重要な3つのコツを押さえる必要があります。そして、コツをつかむためには9つのポイントが鍵を握ります。

アイアンの芯に当てるにはベタ足で体重移動を矯正する

ベタ足でスイングできると、足の裏にかかる体重を把握しやすくなるため、アイアンの芯でボールを捉えやすくなります。

ベタ足スイングとは、バックスイングからフィニッシュまで、両足の裏が地面に接している状態のスイングです。以下に挙げる3つのポイントを押さえて、ベタ足スイングを練習しましょう。

ベタ足スイングのアドレス時は、かかとが地面についた状態で重心が母指球に乗るイメージです。

そして、バックスイングでは右の土踏まず、フォローでは左の土踏まずに確実に重心を乗せておく意識を持ちましょう。

アイアンの芯に当てるにはスタンス幅を調整しながら素振りする

練習方法はシンプルなほど始めやすいもの。スタンス幅を変えながら素振りを取り入れてみましょう。

それぞれのスタンス幅ごとに5回ずつ練習し、合計で20回素振りをすると軸が安定しやすくなります。プレーする前の準備運動として行ってもアイアンの芯に当てる効果を期待できるので積極的に取り入れてみましょう。

アイアンの芯に当てるには3つのポイントを動かさない

既に説明したように、体が上下に動いてしまうとクラブのヘッドが安定して降りてこなくなるので、アイアンの芯に当てるのが難しくなり、ダフリやトップなどのミスショットが出やすくなります。

安定したスイングで確実にアイアンの芯に当てるためには、上半身の姿勢・前傾角度・膝の曲げ具合を維持してスイングすることが大切です。

ベタ足スイングにより、膝の角度を体に覚えさせる方法も有効です。それぞれの膝の裏側を意識しながら約20回程度スイングしましょう。

アイアンの芯を当てるドリル5選

ここでは、アイアンの芯にボールを当てる練習方法を動画付きで紹介します。普段の練習に取り入れてみてください。

ラウンド時の力みを見越した薄めのショットで芯に当てる

競技に参加しているアスリートゴルファーでも、コースに出ると力んでダフってしまうことはよくあります。

そのため、練習場ではボールだけを「カツン」と甲高い音が出るような薄めのショットを打つ練習をしています。本来、この音はクリーンヒットしたときに出る音です。

アマチュアゴルファーの多くは、 重く響くような音をナイスショットだと感じるかもしれません。しかし、実は人工芝にクラブが当たっている音で、コースに出るとダフっている打ち方 なのです。

従って、練習場では薄めのショットで練習することをおすすめします。

プロ直伝！ミート率を上げる割り箸練習法

アイアンのミート率を上げるには、フェース面の芯に当てることが最も大切です。そのために役立つのが割り箸を使った練習方法です。

 

肘からクラブまでが直線の状態になっていると、アドレス時のロフト角のまま打てるので芯に当てやすくなります。

割り箸をうまく固定できない人は、テーピングを使って巻いてみると良いでしょう。最初から思い切り振ってしまうと割り箸でケガをしてしまうおそれもあるので、軽く振る練習から始めてみるのがおすすめです。

ハーフスイングで芯を捉えるドリル

アイアンの芯をうまく捉えたときの感触と音を体に覚えさせるためのドリルです。アイアンの芯は、一般的にフェイスラインの3本目あたりです。

練習では、アイアンの芯がボールを捉えやすいように、ティーを高くしてクラブを短く握り、ハーフスイングします。

そして、アイアンの芯でボールを捉えたときの音と感触を確認してください。
たとえばトップが出るときの音は「カツン」、クラブヘッドが深く入りすぎたときは、ティーを打ったような鈍い音になります。

毎回同じ音が出るようになればOKです。

下半身のブレを安定させるベタ足スイング

下半身は意識して安定させないと、ボールは思い通りに飛びません。

なぜなら、体が左右に動いたり上下に動いたりして軸のブレが大きくなってしまうからです。軸のブレを修正するために、その場しのぎで何とかしようとすると手打ちになるケースもあり、余計に当たらなくなる人もいます。

 下半身のブレには、ベタ足スイングが有効です。  両ももの内側にゴムボールを挟み、肩から肩の振り幅でゆっくりとスイングします。テイクバックからダウンスイングまで、ボールを落とさないようにしてください。

ただし、足に挟んだボールを潰しすぎると膝の動きが大きくなり、結果的に左右の軸ブレを起こしてしまうので注意しましょう。また、ボールを落とす人は膝が前に出すぎているので、結果的に左右のブレや上下の動きも生んでしまいます。

ボールを足に挟んだ状態でベタ足スイングができると、股関節をうまく使えるようになり軸が安定します。結果的にミート率が格段に向上するうえに、狙い通りにボールを運べるようになるので普段の練習に取り入れてみましょう。

芯に当たるパンチショットドリル

パンチショットとは、低い弾道で風の影響を受けにくい球筋のことです。

パンチショットをマスターできると、ボールをクラブの芯で捉えやすくなるうえ、スイングが悪くなったときの修正にも役立ちます。

 パンチショットは通常のフルスイングとは違い、バックスイングは9時の位置、フォロースルーは3時の位置で止めるのが基本 です。スイングをピタッと止めることで力強いショットになりますが、急停止させるには体幹の強さが必要です。

 

パンチショットをマスターすると、インパクトやスイングの感覚がつかめます。力強いインパクトを覚えれば、フルスイング時とあまり変わらない飛距離を出せるので、ぜひ覚えておきましょう。

「アイアンの芯に当たらない」を卒業してスコアアップしよう！

アイアンの芯に当たるようになると、飛距離も方向性も安定しやすく、結果的にスコアアップに結び付きます。

今まで芯を外してしまっていた理由は、体重移動や前傾姿勢に問題があったのかもしれません。しかしポイントを踏まえたうえで練習を重ねると修正は可能です。

基本のダウンブローを十分に復習したうえで、ベタ足スイングとスタンス幅を調整する素振り、前傾角度のキープを意識して取り組み、スコアアップを目指しましょう。

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